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Abdos fessiers

Pour travailler et renfoncer, de façon dynamique, abdominaux et fessiers sans se lasser.

 

Step

Utilisation d'une marche individuelle que l'on monte et descend à un rythme soutenu. Très tonique, excellent pour la coordination et la respiration. Sensation garantie.

Gym entretien et gym tonique

Renforcement musculaire et étirements. Travail articulaire général pour un bon maintien corporel, travail de placement, chacun à son rythme.

 

Stretching

Basé sur les étirements qui, exécutés lentement, permettent de gagner de la souplesse et de l'amplitude gestuelle. Travail excellent pour le dos et la relaxation.

 

 

L.I.A. (Aérobic de Faible Impact)

Travail cardio-vasculaire sur déplacements rythmés sur une musqiue dynamique et motivante avec coordination.
Bon pour l'amincissement

 

Aquajogging

Aquagym en eau profonde avec ceinture de flottaison. Chaque mouvement effectué dans l'eau est optimisé et l'on mesure très vite les effets de cette activité.
Bon pour l'amélioration cardio-vasculaire et l'augmentation du tonus musculaire.

Spécial hommes

Exercices d'assouplissement et de renforcement musculaire au travers des différents sports collectifs (foot, hand, volley, basket, hockey...).

 

Spécial séniors

Réservé aux plus âgés (femmes ou hommes), mais également aux personnes de santé fragile cherchant à la renforcer ou à l'entretenir (pas d'exercices au sol).

Tous les 15 jours au dojo pour tous :

Self défense, le lundi de 12 h 30 à 13 h 30

Pilates, le vendredi de 16 h 15 à 17 h 15 (moyennant la somme de 2 €)

 

Randonnée pédestre

Parcours accessibles à tous, distance et dénivelé adaptés. Départ du parking de la médiathèque (covoiturage possible pour départ excentré).

 

Une séance type de gym d'entretien

Renforcement musculaire
Abdo-fessiers
Cardio
Stretching

Prévoir un tapis de sol.

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