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Une séance type de gym d'entretien

Renforcement musculaire
Abdo-fessiers
Cardio
Stretching

 

 

Abdos fessiers

Pour travailler et renfoncer, de façon dynamique, abdominaux et fessiers sans se lasser.

Step

Utilisation d'une marche individuelle que l'on monte et descend à un rythme soutenu. Très tonique, excellent pour la coordination et la respiration. Sensation garantie.

Gym entretien et gym tonique

Renforcement musculaire et étirements. Travail articulaire général pour un bon maintien corporel, travail de placement, chacun à son rythme.

 

Stretching

Basé sur les étirements qui, exécutés lentement, permettent de gagner de la souplesse et de l'amplitude gestuelle. Travail excellent pour le dos et la relaxation.

 

L.I.A. (Aérobic de Faible Impact)

Travail cardio-vasculaire sur déplacements rythmés sur une musqiue dynamique et motivante avec coordination.
Bon pour l'amincissement

 

Aquajogging, le jeudi de 11h15 à 12h au Centre Aquarécréatif

Aquagym en eau profonde avec ceinture de flottaison. Chaque mouvement effectué dans l'eau est optimisé et l'on mesure très vite les effets de cette activité.
Bon pour l'amélioration cardio-vasculaire et l'augmentation du tonus musculaire.

Self défense, le jeudi de 17h à 18h, au CCS Salle EPS

Pilates, le vendredi de 16h15 à 17h15, au dojo

Multisports Exercices d'assouplissement et de renforcement musculaire, et sports collectifs (foot, hand, volley, basket, hockey...).

le mercredi soir de 19h à 20h, au Gymnase Victor Hugo

Adapté séniors

Les mardis et vendredis de 15h à 16h au CCS

Réservé aux plus âgés (femmes ou hommes), mais également aux personnes de santé fragile cherchant à la renforcer ou à l'entretenir (pas d'exercices au sol). 

Randonnée pédestre

le mardi RV parking du dojo à 13h45 (covoiturage possible pour départ excentré).

Parcours accessibles à tous, distance et dénivelé adaptés.

 

 

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